Fitness+ estrena una gran selección de programas, entrenamientos de Artista en Detalle y episodios de Hora de Andar para ayudar a los usuarios a alcanzar sus metas
Una nueva investigación del Heart and Movement Study de Apple muestra que los participantes que usan el Apple Watch mantienen sus niveles de ejercicio hasta bien avanzado el año
El Apple Watch es el compañero de fitness y salud definitivo para ayudar a los usuarios a alcanzar sus metas y ser constantes con sus propósitos durante 2026. Y este mes llegan nuevos programas a Apple Fitness+, el galardonado servicio de fitness y bienestar, que ayudarán a los usuarios a llevar una vida activa.
El Apple Watch ofrece motivación diaria para mantener la actividad física a millones de personas en todo el mundo, además de proporcionarles información muy útil sobre sus entrenamientos, ejercicios y salud. Según un nuevo análisis de los datos del Heart and Movement Study de Apple, los participantes que utilizan el Apple Watch con regularidad aumentan sus niveles de ejercicio de manera constante en enero y los mantienen hasta bien avanzado el año. Y para disfrutar de motivación adicional, los usuarios del Apple Watch pueden conseguir el premio de edición limitada ‘Estrena el año con buen pie’.
El 5 de enero, Apple Fitness+ añadirá cuatro nuevos programas con planes de entrenamiento semanales para que los usuarios tengan una guía clara para alcanzar sus metas. La serie Artista en Detalle incorporará nuevos entrenamientos con playlists completas de KAROL G y Bad Bunny, la superestrella que actuará durante el descanso de la Super Bowl LX de Apple Music. Y esta temporada de Hora de Andar incluirá nuevos episodios con Penn Badgley, Mel B y Michelle Monaghan.
El Apple Watch ayuda a los usuarios a mantener la motivación y la constancia en el nuevo año
Muchas personas abandonan sus propósitos de actividad física para el nuevo año el segundo viernes de enero, un día también conocido como ‘Quitter’s Day’. Según un nuevo análisis de los datos aportados por aproximadamente 100.000 participantes del Heart and Movement Study de Apple a lo largo de cuatro años, quienes utilizan el Apple Watch con regularidad mantienen sus niveles de ejercicio mucho más allá de este día.
Todos los años, tras una disminución en la media de minutos de ejercicio durante el periodo festivo de noviembre y diciembre, esta cifra no solo aumenta rápidamente en enero para los usuarios del Apple Watch que participan en el estudio, sino que además mantiene su progreso hasta la primavera. Durante las dos primeras semanas de enero, más del 60 % de los usuarios del Apple Watch aumentaron sus minutos diarios de ejercicio en más de un 10 % con respecto a la media de diciembre. Y significativamente, muchos usuarios del Apple Watch mantienen esos niveles de ejercicio durante el ‘Quitter’s Day’ y los meses siguientes. Casi el 80 % de los que aumentaron sus minutos de ejercicio mantuvieron esos niveles durante la segunda quincena de enero, y el 90 % de este grupo también mantuvo niveles elevados durante febrero y marzo.
Nuevos programas de Fitness+ para empezar, recuperar la concentración y retomar el compromiso
Fitness+, ahora disponible en 48 países y regiones de todo el mundo, estrena una nueva serie de programas de varias semanas diseñados para potenciar el impulso y mantener la constancia durante el nuevo año. Para los usuarios que quieren retomar el ejercicio, el programa Retoma el ejercicio ofrece tres tipos de entrenamiento muy populares: fuerza, HIIT y yoga. Este plan de cuatro semanas incluye tres entrenamientos por semana, uno de cada tipo y con solo 10 minutos de duración. Cada semana sube el nivel con respecto a la anterior para ayudar a los usuarios en su camino de vuelta a la actividad física.
- El programa Crea un hábito de yoga en 4 semanas está diseñado para ayudar a los usuarios a incorporar el yoga en sus rutinas. El objetivo de estos entrenamientos es aumentar la flexibilidad, reducir el estrés y desarrollar fuerza y estabilidad. Cada semana, los usuarios tendrán que hacer dos series de 10 minutos (una lenta y otra enérgica) que complementarán sus rutinas de entrenamiento existentes ayudándoles a construir un hábito.
- El programa Fuerza y HIIT consecutivos ofrece tres entrenamientos de 20 minutos que combinan dos de las categorías más populares de Apple Fitness+: 10 minutos de fuerza y 10 minutos de HIIT tres veces por semana a lo largo de tres semanas. Estos entrenamientos están pensados para hacerse uno tras otro otro sin descanso entre ellos.
- El entrenamiento de fuerza es uno de los tipos de entrenamiento que más rápido está creciendo en el mundo, y el programa 3 semanas magistrales de fuerza ayuda a los usuarios principiantes a familiarizarse con los conceptos y técnicas esenciales, ayudando a la vez a los que retoman a repasar la técnica correcta de los movimientos más comunes. El programa comienza el 12 de enero y cuenta con tres entrenamientos por semana, cada uno centrado en una zona diferente del cuerpo, para aprender y practicar movimientos de fuerza comunes con el objetivo de ganar confianza y mejorar la técnica.
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